Ficha del ejercicio: Detente y Siente

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• Grupo muscular: Relacional-emocional

• Necesidad que trabaja: Escucha activa / Presencia

• Objetivo: Aumentar la conciencia y presencia durante la sesión

• Duración: 10 minutos

• Modalidad: Individual

 

Instrucciones:

1. Durante una clase real o simulada, haz una pausa cada 10 minutos.

2. Observa y anota:

   • ¿Estoy realmente presente?

   • ¿Dónde está la energía del grupo?

   • ¿Qué señales estoy captando (y cuáles no)?

3. Repite varias veces y compara tus registros.

 

Reflexión posterior:

• ¿Dónde estuve menos presente?

• ¿Qué elementos me distraen más frecuentemente?

• ¿Qué cambia cuando me esfuerzo por estar plenamente?